Na maioria das vezes nunca questionamos os pensamentos negativos que temos. Esquecemos que existe a possibilidade de não ser verdade absoluta as coisas que pensamos a respeito de nós.

Pensar negativo tem a ver com nossa história de vida, desde pequenos quando recebemos os primeiros rótulos de nossos familiares e aprendizados de como lidar com as emoções, vamos construindo um padrão de pensamentos.

Entender a origem dos pensamentos negativos é importante para você aprender a avaliar de forma mais realista as situações e suas capacidades. Diferente do que muitos pensam, o caminho para ter uma melhor relação com nossos pensamentos autodestrutivos, não é pensar positivo, é pensar de forma realista. Entender que temos pontos positivos e pontos negativos a serem desenvolvidos.

Na prática, você pode começar a se questionar:

“Quais as evidências disso que estou pensando sobre mim? ”

“Quando comecei a falar e me tratar dessa forma? ”

“Quais hábitos ou coisas eu deixei de fazer por ter acreditado nos pensamentos negativos sobre minha capacidade?”

Pensar nessas perguntas te aproxima da sua história de vida e ao começar a se relacionar melhor com essas respostas, você compreende os gatilhos e pode começar a construir uma rotina com comportamentos valorosos.

Além de auto questionamento a terapia é o local mais seguro para você expor as angústias que você tem com os conteúdos dos pensamentos e saber o que fazer com isso.